روش‌هایی برای درمان دردهای کمر و گردن

زمانی که روغن‌های گیاهی نیز برای درد کمر و گردن جوابگو مشکل است. روش‌هایی برای درد این مناطق وجود دارند. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که به توصیه دوستان، فامیل و یا همسایگان روغن‌های گیاهی را برای خیتهاس ر.

اگر درد گردن و یا پشت شما مزمن باشد، شاید به شکلی ناامیدانه به دنبال هر کاری باشید تا بتوانید ن دد تا بتوانید.

زمانی که روغن‌های گیاهی قادر به دردهای شما رام کرده و یا درمان کنند، باید چه کار کرد؟ دکتر گِرِگ کندی (Greg Condie) در این موارد، شماره دیگری از روش‌های خانگی را برای این موارد توصیه می‌کند.

در این جا شماری از کارها را می‌توان برای کاهش درد و یا انجام دادن آن انجام داد.

۱- فعالیت بیشتر

نیست که ورزش می تواند به کاهش استرس کمک کند. اما آن چه را که ممکن است ندانید، این است که معمولاً برای دردهای مزمن مفید است.

این موضوع نیز به آن خاطر است که حتی چند دقیقه ورزش نیز به طور کلی، وضعیت سلامتی شما را انجام می دهد. بر اساس اعلام «Healthline»، ورزش می‌تواند به کاهش، افزایش پویایی و کاهش کلی دردهایتان منجر شود.

البته باید گفته شود که ورزش به شکلی طبیعی، باعث ایجاد درد نیز می شود. پس اگر به دنبال وارد کردن ورزش بیشتر به سبک هندی خود هستید، بهتر است از یک قدم زدم زدن ساد است ازیک قدم زدم زدن ساده روزاین نر ردن ساده روزاین.

۲- یوگا تمرین کنید

شاید در ابتدا فکر کنید تمرین یوگا صرفاً برای سرگرمی است و یا تنها افراد و گرسوه‌های خاص مانرندنرسنینگنانئنگنانئنگ اما باید به شما بگویم این درست نیست. در حقیقت ورزش یوگا در درمان دردهای کمر و درمان است. طبق اعلام دانشکده پزشکی هاروارد، شرکت در یک کلاس هفتگی یوگا، بیش از مراقبت‌های استاندارد پزشکی تسبا

۳- ورزشهای کششی

درد ناشی از استرس، دلیل به دلیل انقباض و سفت شدن عضله‌ها است و به همین دلیل نیز باید اقدام کند. انجام یک ورزش کششی روزانه می‌تواند به کاهش دردهای گردن و کمک کند.

حتی اگر درد شما ناشی از استرس باشد، انجام حرکات کششی آرام و ملایم نیز می‌تواند معجزه کند. تنها به روشی مناسب برای کشش می‌دهید. در صورت تصمیم گیری با یک متخصص، می توان در این زمینه بیشتر راهنمایی کرد. سعی کنید هر روز ۱۰ الی ۲۰ دقیقه حرکات کششی و سپس شل کردن ماشین را انجام دهید.

– هی اونجا

ممکن است شما نیز از زمان خود را صرفِ اندیشیدن درباره گذشته و آینده کنید. ممکن است آرزو کنید که‌ای کاش زندگیتان را دیگری بود و یا به حرف‌های دیگران فکر کنید.

ذهن تمرینی برای آگاهی از زمان «حال» و «حضور در لحظه» است. بدون این که قضاوت کنیم و بدون چرخیدن در گذشته یا موکول کردن به آینده.

روشی برای توجه و تمرکز روی، حس کردن تک تک اجزای بدن در یک راستا و به طور پیوسته. ذهنی با مدیتیشن دست یافتنی می شود. با حضور در لحظه و تمرکز بر حال و جدا کردن ذهن از گذشته و آینده و ساکت کردن زمزمه های ذهنی در طول مدت کوتاهی می توانم به ذهن آگاهی دست پیدا کنم.

حال در حالی که ممکن است فکر کنید دردهای کمر و گردن شما تنها یک بیماری جسمانی است، باید دسمانی است، باید دماسچنیه شنما بگن نما بگن نماینی. نه تنها استرس از عوامل در درد است. ممکن است خود باعث ایجاد استرس شود و یک چرخه معیوب را ایجاد کند.

برای همین هر روز سعی کنید تا «ذهن آگاهی» و «مدیتیشن» را تمرین کنید. در یک حمام گرم سعی کنید بدنتان را آرام کرده و یا در حالی که ذهن خود را خالی می‌کنید و تنها الکز ی‌کنید و تنها نرنکز نرنر تنها منیبا تنهبی تنها منید و تتنها منرنکز نیرن. اگر به راحتی نمی‌توانید ذهن خود را خالی کنید، نا امید نشوید. هرچه بیشتر ذهن خود را با تمرین مدیتیشن بفرمایید، بیشتر می توانید از نتایج آن استفاده کنید.

۵- به متخصص مراجعه کنید

درد کمر و گردن می‌تواند یک بیماری ناتوان کننده و تضعیف کننده بدن باشد. بنابراین، در صورتی که با این توصیه‌ها، آن را تسکین دهید، باید پیش یک متخصص پزشکی همه این توصیه‌ها را انجام دهید.