تاثیر خواب بر کاهش وزن


فرارو- پژوهشی تازه نشان می‌دهد که خواب طولانی مدت‌تر می‌تواند به کاهش مصرف دریافری‌شمک کند که درور جهور جنارور نالور جهورنر.

نوشته مرتبط: انرژی گرمایشی زمین در نهایت به کنترل درآمد!

به گزارش فرارو به نقل از گاردین، طبق یک کار آزمایی بالینی کوچک در بزرگان دارای یک ساعت یا مدت زمان بیشتر خوابیدن در هر شب می تواند به کاهش کمک کند.

پژوهشگران در آمریکا افرادی را دریافت می کنند که در طول شبانه روز کمتر از 6 ساعت و نیم می خوابند در تصاویری که 1.2 ساعت بیشتر بخوابند به طور میانگین 270 بار در طول روز بیشتر از دست می دهند. محققان بر این باورند که کاهش می دهد از این طریق در طول سه سال به طور ثابرور ی‌تورنر باعث می شود کالورور باعث کالورور شود.

برخی از شرکت‌کنندگان در این مطالعه پس از بهبود خواب‌شان ۵۰۰ کالری کم‌تر در روز مصرف کرده بودند. این پژوهشگران برای کاهش وزن کاهش یافته اند با این وجود، پژوهشگران متوجه شدند که میزان کاهش وزن را کاهش می دهد.

دکتر «اسرا تاسالی» از مرکز خواب دانشگاه شیکاگو میگوید: «اگر عادات خواب سالم در مدت زمان طولانی حفظ می شود این امر به کاهش وزن در طول زمان می شود. خیلی از مردم سخت میگیرند تا راههایی را برای کاهش دریافت دریافتی خود بیابند تا وزن کنند خب، تنها با خواب بیشتر ممکن است به وزنتان کاهش یابد.

در این کارآزمایی ۸۰ مورد فرد بزرگسال ۲۱ تا ۴۰ ساله با شاخص توده بدنی بین ۲۵ تا ۲۹.۹ برار گرفانان بنرسی قرار گرفانینضم. نیمی از شرکت کنندگان به طور تصادفی انتخاب شدند و برای دریافت مشاوره شخصی بهداشتی با هدف طولانمنر واب با هدف طولانمنر. پژوهشگران در این پژوهش از داوطلبان نخواستند رژیم غذایی خود را محدود کنند یا برنامنه تمرینی‌شان هرنامنه. همه در تخت‌های خود می‌خوابند و از دستگاه‌های پوشیدنی برای بررسی و ارزیابی مدر خواب استفاده می‌کنند.

در پژوهش های پیشتر مشخص شده بود که کم خوابی می تواند باعث افزایش وزن شود تا سالی میگوید: “اکثر پژوهش های انجام شده دیگر در مورد این موضوع در آزمایشگاه ها کوتاه مدت و چند روز بوده و در مصرف غذا با مصرف مصرف کنندگان مصرف می شود. یک رژیم غذایی پیشنهادی اندازه گیری می شود. در پژوهش ما، اما تنها ساعات خوابیدن دستکاری شد و از شرکت کنندگان خواستیم هرچه می‌خواهند بخورند. یکی از شگفت انگیزترین یافته های این پژوهش است که یک لسه مشاوره خواب می تواند به اندازه کافی مغییر دهد تا خواب آنها را بهبود بخشد ».

«تاسالی» میگوید: «ما صرفاً به هر فرد در مورد بهداشت خواب خوب آموزش دادیم و در محیط خواب شخصی آنها را مورد بحث و توصیه های مناسب در تغییراتی است که میتوانستند برای بهبود طول مدت خواب خود ایجاد کنند».

تورج نظری‌پور
تاثیر خواب بر کاهش وزن خیلی به‌دردم خورد، todayad.ir عالیه!
مدیر وبسایت todayad.ir
چقدر خوبه که تاثیر خواب بر کاهش وزن برات مفید بود، رفیق!
بهرام شجاعی‌فر
Admin، بهرام شجاعی‌فر یه اشتباه علمی دید، لطفاً چک کنید!
مدیر وبسایت todayad.ir
ممنون که گفتی، بهرام شجاعی‌فر رفیق گرامی! حتماً بررسی می‌کنیم.
سامان شیرین‌زاده
سامان شیرین‌زاده فکر می‌کنم یه محدود زیاده‌روی کردم، ولی موضوع خیلی پیچیده بود.
مدیر وبسایت todayad.ir
متشکریم از نظرت، سامان شیرین‌زاده رفیق! سعی می‌کنیم مطالب بعدی ساده‌تر باشن.
محسن محبی
محسن محبی می‌گه انگار تو لابیرنت گم شدم، واضح‌تر نمی‌تونید بنویسید؟ 🎤
مدیر وبسایت todayad.ir
معذرت می‌خوایم، محسن محبی عزیز جان! سعی می‌کنیم راهنما باشیم. 🎤

Mckenzie Elliott

عاشق عمومی قهوه. مزاحم خشمگینانه فروتن. Wannabe tv متعصب. حرفه ای موسیقی آزاد. بت نوجوان آینده.

اخبار جورجینا همسر رونالدو: دنیای جذاب و جالب
چگونه استیکر در دیسکورد بسازیم: راهنمای جامع برای کاربران فارسی‌زبان
Discovering the HappyTrend Fashion Brand: What Makes It Stand Out?
The Complete Manual for Promoting a Wellness Center in Orange County
کتاب های تیزهوشان و پاسخ برگ: کلید موفقیت در یادگیری
The Definitive Resource for Finding Reputable Newport Beach Chinese