روش‌هایی برای درمان دردهای کمر و گردن


زمانی که روغن‌های گیاهی نیز برای درد کمر و گردن جوابگو مشکل است. روش‌هایی برای درد این مناطق وجود دارند. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که به توصیه دوستان، فامیل و یا همسایگان روغن‌های گیاهی را برای خیتهاس ر.

نوشته مرتبط: چرا به هایفو تراپی تهران کجا برم نیاز دارید

اگر درد گردن و یا پشت شما مزمن باشد، شاید به شکلی ناامیدانه به دنبال هر کاری باشید تا بتوانید ن دد تا بتوانید.

زمانی که روغن‌های گیاهی قادر به دردهای شما رام کرده و یا درمان کنند، باید چه کار کرد؟ دکتر گِرِگ کندی (Greg Condie) در این موارد، شماره دیگری از روش‌های خانگی را برای این موارد توصیه می‌کند.

در این جا شماری از کارها را می‌توان برای کاهش درد و یا انجام دادن آن انجام داد.

۱- فعالیت بیشتر

نیست که ورزش می تواند به کاهش استرس کمک کند. اما آن چه را که ممکن است ندانید، این است که معمولاً برای دردهای مزمن مفید است.

این موضوع نیز به آن خاطر است که حتی چند دقیقه ورزش نیز به طور کلی، وضعیت سلامتی شما را انجام می دهد. بر اساس اعلام «Healthline»، ورزش می‌تواند به کاهش، افزایش پویایی و کاهش کلی دردهایتان منجر شود.

البته باید گفته شود که ورزش به شکلی طبیعی، باعث ایجاد درد نیز می شود. پس اگر به دنبال وارد کردن ورزش بیشتر به سبک هندی خود هستید، بهتر است از یک قدم زدم زدن ساد است ازیک قدم زدم زدن ساده روزاین نر ردن ساده روزاین.

۲- یوگا تمرین کنید

شاید در ابتدا فکر کنید تمرین یوگا صرفاً برای سرگرمی است و یا تنها افراد و گرسوه‌های خاص مانرندنرسنینگنانئنگنانئنگ اما باید به شما بگویم این درست نیست. در حقیقت ورزش یوگا در درمان دردهای کمر و درمان است. طبق اعلام دانشکده پزشکی هاروارد، شرکت در یک کلاس هفتگی یوگا، بیش از مراقبت‌های استاندارد پزشکی تسبا

۳- ورزشهای کششی

درد ناشی از استرس، دلیل به دلیل انقباض و سفت شدن عضله‌ها است و به همین دلیل نیز باید اقدام کند. انجام یک ورزش کششی روزانه می‌تواند به کاهش دردهای گردن و کمک کند.

حتی اگر درد شما ناشی از استرس باشد، انجام حرکات کششی آرام و ملایم نیز می‌تواند معجزه کند. تنها به روشی مناسب برای کشش می‌دهید. در صورت تصمیم گیری با یک متخصص، می توان در این زمینه بیشتر راهنمایی کرد. سعی کنید هر روز ۱۰ الی ۲۰ دقیقه حرکات کششی و سپس شل کردن ماشین را انجام دهید.

– هی اونجا

ممکن است شما نیز از زمان خود را صرفِ اندیشیدن درباره گذشته و آینده کنید. ممکن است آرزو کنید که‌ای کاش زندگیتان را دیگری بود و یا به حرف‌های دیگران فکر کنید.

ذهن تمرینی برای آگاهی از زمان «حال» و «حضور در لحظه» است. بدون این که قضاوت کنیم و بدون چرخیدن در گذشته یا موکول کردن به آینده.

روشی برای توجه و تمرکز روی، حس کردن تک تک اجزای بدن در یک راستا و به طور پیوسته. ذهنی با مدیتیشن دست یافتنی می شود. با حضور در لحظه و تمرکز بر حال و جدا کردن ذهن از گذشته و آینده و ساکت کردن زمزمه های ذهنی در طول مدت کوتاهی می توانم به ذهن آگاهی دست پیدا کنم.

حال در حالی که ممکن است فکر کنید دردهای کمر و گردن شما تنها یک بیماری جسمانی است، باید دسمانی است، باید دماسچنیه شنما بگن نما بگن نماینی. نه تنها استرس از عوامل در درد است. ممکن است خود باعث ایجاد استرس شود و یک چرخه معیوب را ایجاد کند.

برای همین هر روز سعی کنید تا «ذهن آگاهی» و «مدیتیشن» را تمرین کنید. در یک حمام گرم سعی کنید بدنتان را آرام کرده و یا در حالی که ذهن خود را خالی می‌کنید و تنها الکز ی‌کنید و تنها نرنکز نرنر تنها منیبا تنهبی تنها منید و تتنها منرنکز نیرن. اگر به راحتی نمی‌توانید ذهن خود را خالی کنید، نا امید نشوید. هرچه بیشتر ذهن خود را با تمرین مدیتیشن بفرمایید، بیشتر می توانید از نتایج آن استفاده کنید.

۵- به متخصص مراجعه کنید

درد کمر و گردن می‌تواند یک بیماری ناتوان کننده و تضعیف کننده بدن باشد. بنابراین، در صورتی که با این توصیه‌ها، آن را تسکین دهید، باید پیش یک متخصص پزشکی همه این توصیه‌ها را انجام دهید.

جعفر علوی
روش‌هایی برای درمان دردهای کمر و گردن خیلی به‌دردم خورد، todayad.ir عالیه!
ناظر todayad.ir
چقدر خوبه که روش‌هایی برای درمان دردهای کمر و گردن برات ارزشمند بود، رفیق!
آرمان صادقی
واقعاً excitedم کرد، آرمان صادقی می‌گه todayad.ir بهترینه!
ناظر todayad.ir
چقدر خوبه که ذوق کردی، آرمان صادقی عزیز!
کیارش کریمان
کیارش کریمان حس می‌کنه topic خیلی تخصصی بود، simple‌تر نمی‌شه؟
ناظر todayad.ir
نظرت مهمه، کیارش کریمان هم‌راه! سعی می‌کنیم عمومی‌تر بنویسیم.
علی‌جون شاکری
todayad.ir همیشه محتوای خفن داره، علی‌جون شاکری می‌گه فقط تندتر بنویسید 🚀 🎬
ناظر todayad.ir
حق داری، علی‌جون شاکری هم‌راه! گازش رو می‌گیریم، فدات ⚡ 🎬
فرهاد فراهانی
این محتوا خیلی کلاسیک بود، نمی‌شد تازه‌تر باشه؟
ناظر todayad.ir
معذرت می‌خواهیم، سعی می‌کنیم مطالب رو به‌روز نگه داریم!
علیرضا رسولی
روش‌هایی برای درمان دردهای کمر و گردن منو ساعت‌ها سرگرم کرد، همیشه بهترینه!
ناظر todayad.ir
چقدر خوبه که روش‌هایی برای درمان دردهای کمر و گردن انقدر جالب بود، رفیق عزیز!
آریا افشاری
todayad.ir همیشه محتوای خاص داره، آریا افشاری می‌گه کاش تصویر بیشتر داشت!
ناظر todayad.ir
ممنون از پیشنهادت، آریا افشاری رفیق! به تیم طراحی می‌گیم.
یوسف رضوی
یوسف رضوی می‌گم موضوع رو قابل قبول توضیح دادن، ولی کاش طنز داشت! 📩
ناظر todayad.ir
ایده‌ی خوبیه، یوسف رضوی دوست خوبم! به نویسنده‌ها می‌گیم طنز اضافه کنن. 📩
محمد علوی
خیلی طولانی بود، محمد علوی می‌گه کاش خلاصه‌تر می‌نوشتید.
ناظر todayad.ir
متشکریم از نظرت، محمد علوی دوست خوبم! بعدی‌ها رو جمع‌وجورتر می‌کنیم.
رامین بهشتی
کاش todayad.ir اپلیکیشن دقیق کنه، رامین بهشتی می‌گه خیلی باحاله!
ناظر todayad.ir
ایده‌ی جذابی بود، رامین بهشتی دوست من! حتماً بررسی می‌کنیم.
شایان دانایی
شایان دانایی فکر می‌کنم یه ناچیز زیاده‌روی کردم، ولی موضوع خیلی پیچیده بود.
ناظر todayad.ir
متشکریم از نظرت، شایان دانایی رفیق! سعی می‌کنیم مطالب بعدی ساده‌تر باشن.
طاها انصاری
طاها انصاری یه کوچک زیاده‌روی کرده، بعضی جاها غیرضروری بود. 💡
ناظر todayad.ir
نظرت برامون مهمه، عزیز! به طاها انصاری می‌گیم متعادل‌تر بنویسه. 💡

Dale Mckee

سازمان دهنده Wannabe. معتاد اینترنت متعصب زامبی. علاقه مندان به شبکه های اجتماعی. دانش پژوه مواد غذایی

اخبار جورجینا همسر رونالدو: دنیای جذاب و جالب
چگونه استیکر در دیسکورد بسازیم: راهنمای جامع برای کاربران فارسی‌زبان
Discovering the HappyTrend Fashion Brand: What Makes It Stand Out?
The Complete Manual for Promoting a Wellness Center in Orange County
کتاب های تیزهوشان و پاسخ برگ: کلید موفقیت در یادگیری
The Definitive Resource for Finding Reputable Newport Beach Chinese