[ad_1]
اگر هنوز باور دارم که یک رژیم غذایی سالم می‌توانی شما را ترمیم و سالم تر کنید، این مطلب را.
به گزارش healthline، احتمالاً همیشه به این جنس کارمان چگونه فکر کرده‌ایم. خیلی از ما گفته‌ایم که ژنتیک ما را تعیین می‌کند که چطور مویی داریم!
این در حالی است که رژیم غذایی، آب و هوایی که در آن زندگی می‌کنیم، که در معرض آن هستیم و مترمز می‌شویم. اگر مطمئن باشید بهتر است بدانید که یک رژیم غذایی سالم می توانید شما را ترمیم و سالم تر کنید.
ارائه دهنده
یک رژیم غذایی مناسب، عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. موها در درجه اول از پرورش تشکیل شده‌اند. بنابراین به ازای هر کیلو وزنتان حتما یک غذای گرم مصرف کنید.
حداقل مصرف روزانه شما باید ۴۵ گرم باشد. از منابع خوب برای شما مرغ، ماهی، گوشت قرمز بدون لب، لوبیا، محصولات کم‌چرب م و مس.
رژيمهاي غذايي كه كافي نيست، مي‌توانند به ضعف، شكنندگی موها، از بين مو مورچيزش منجر شوند.
روی
حاصل روی می‌شود باعث ریزش مو. برای مقابله با ریختن ریختتان از اجیل‌هایی مانند گردو، پنیر و بادام استفاده کنید. به وفور از سبزیجات، میوه ها و سالادهای برگدار استفاده کنید.
آب تمیز و تمیز شده را برای گرفتن و بدن خود از آب محروم کنید. در صورتی که بدن شما از نظر فلز روی ضعیف باشد، می‌توانید از مولتی ویتامین‌های مکمل استفاده کنید.
امگا
افزایش میزان دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است باعث حرکت فولیکول‌های مو و غدد صبح شود. این کار باعث رشد موهای شما نمی‌شود، اما می‌توان سلامت پوست سر را بسیار بالا برد.
امگا ۳ در ماهیان آب سرد مانند سالمو، سردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع دیگر امگا ۳، دانه کتان، ماست، سالاد و غلات است.
جنس موی شما را بشناسید
در مورد اینکه بهتر است موی خود را چند بار شامپو کنیم نظرات متناقضی وجود دارد. همه اینها به شخصی و نیازهای فردی نیاز دارند: نوع و بافت مو، چند بار از استفاده از محصولات می‌کنیل ار
به عنوان مثال فردی که موی ممکن است هر روز نیاز به شامپو کردن داشته باشد، در حالی که فردی که خشک کردن آن ممکن است به شامپوی کمتری نیاز داشته باشد.
توجه داشته باشید که از شامپوی مناسب خود استفاده کنید. شامپو‌هایی که سولفات دارند را مصرف کنند و به خاطر داشته باشند که باید، باید کیفیت محصول را نشان دهند تا محصول را نشان دهند.
هنگام توجه کنید
هر چه موهای شما کمتر باشد، سه برابر بیشتر از حالت عادی آسیب پذیر است. موهای حول را بیش از حد با مالش نده. برای جدا کردن موها از یک شانه استفاده کنید و از حد هم موی خود استفاده کنید.
توجه داشته باشید که به اندازه کافی از محصولات برای موی خود استفاده کنید و از آب و استفاده از آب مسیار خی استفاده کنید.
چند نکته نهایی
· هنگام خشک کردن مو، از کم‌ترین حرارت شروع کنید و گرما را افزایش دهید.
· اجاره بدهيد كمكم خشك شود و صبور باش.
· اگر موهاي خود را رنگ مي‌كنيد بهتر است تا سه دورتر از موهاي خودتان باشد.
· برای جلوگیری از خرد شدن خشکتان، هر ۱۰ الی ۱۲ هفته یک بار، کرستان را انجام دهید.
· برای رشد مو و افزایش گردش خون، پوست سر خود را ماساژ دهید.
مصرف الکل را ترک کنید.
· رژیم‌های بسیار کم برای موهای شما بسیار مضر هستند.
· سیستم تیروئید خود را بررسی کنید که در سلامت موهای شما بسیار قوی است.
· استرس از حد برای سلامت مو خطرناک است.
· رقیق‌کننده‌های خون و برخی از داروها از داروهای مصرفی، تأثیر، فشار و آرتریت رومات نیز به صنمیت‌ها نیز به صنم‌ها می‌رسند.
[ad_2]
