با ۱۰ عادت سالم شبانه، راحت‌تر لاغر شوید

خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین یرار در مغز به مقصرار ب ملاتونین تنظیم کننده خواب و بیداری است و زمانی که سطح آن بدن را کاهش دهد، عوارض تاهش می‌یابد، عوارض یخاهش می‌یابد، عوارض یخاهش می‌یابد، عوارض بیخناواس کنچه‌واب ز.

زود خوابیدن: استاد دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت به خواب میروند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته) می توانند بیشتر را از دست بدهند.

نوشیدنی چای بابونه: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده است چای بابونه به عنوان یک عامل ضد عارضه در بدن عمل می کند و درمان بیماری و ناراحتی معده را کاهش می دهد که به کاهش وزن کمک می کند.

مصرف غذا: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن یک اسنک کوچک می‌تواند به کاهش کمک کند. محققان درریفتاه هندی كه 30 تا 60 دقيق قبل از خام

انجام یوگا: تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرمهای ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای وزن بیشتری هستند که از خواب پیش می‌روند، یوگا برنامه شبانه خود را می‌سازند، روز و روز می‌کنند، روز وروز نروز.

تنظیم اتاق: تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان می دهد که سرمای خفیف باعث کاهش وزن می شود.